❥Beauty By Nitata

我受夠台灣女孩兒追求所謂的死瘦子樣

我想說的是那一點也不漂亮好嘛!!!!

死瘦子≠美

瘦有什嚜用？要有線條呀！有點線條才是很性感很美的好不！ 哼哼

(牢騷一下...) 哈哈哈哈~

你抗~隨便一下就快速有小腹肌線條~你也想要完美線條嗎?

一直很想發這個文章，但是每次練到一半就可能被阻擋練的時間，不然就是忘了拍照！！

(當我不認真找藉口好了 哈哈)

好啦~怎嚜做到的！超簡單告訴你！

但這還是要看你的意志力+你手臂有沒有力了！

練腹肌用滾輪

這個在一般健身器材店就有買   220NTD 

自己在家超簡單組裝就可以。

250元不到就可以還妳漂漂腹肌 多超值壓!! (大心)

 
動作大致上就是像這樣～


 

來來來~接下來看我不完整&不算非常認真的練了快一個月左右的進化史吧!

過年後+天冷所以都好懶得運動，4月底時 線條都快要不見了...  

到5/5號線條又默默的回來一些些了!顆顆

在這之前都只練滾輪...

 5/15這前後幾天才開始練人魚線...

 才一個禮拜，5/22就開始有明顯馬甲線+人魚線耶！

 人魚線之後會再發一篇也是速成篇教大家!! =))

來大驚呼一下嘛  有明顯線條超有成就感的!!

先說好，我這一個月可能一個禮拜練3,4天，

所以其實根本沒有連續

只要你不要每天三餐都過量什嚜的!

我相信腹肌線條會慢慢明顯增加的!

另外!一定要先將你外層的脂肪給消掉，腹肌才會出來噢!

個人方法建議: 可以每天或2天一次安排健走,小肥油肚肚會消!!

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看到這邊應該會有人好奇滾輪怎嚜使用

下面是影片教學給你看看噢！

 https://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA

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這個做久會很累，所以我個人是分段練，呼吸要調節順暢的練噢！

每次做3組

一組10-15下不等

中間休息1分鐘，再接下去做下一組。

如果做久了覺得沒痠痛感，那可以依自己狀況增加組數or下數！

另一篇腹肌速成分享
 分享｜快速速成腹肌「人魚線」、「馬甲線」 http://nitata.pixnet.net/blog/post/41107870

 
[P.s.來一下]
對不取!! 最近都好少發文...

因為眼睛一直不舒服，帶眼鏡都很邋遢說...

近期正在等眼睛好了約時間要做雷射

我快可以擺脫四眼田雞了!喔耶!! 

覺得不錯幫我按/推文，這是給我的大大鼓勵兒；)

希望你喜歡這篇文章。Thanks

 

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Nitata ‧ 尼塔塔踢踏踏