❥Beauty By Nitata

 

不用再花錢買一隻電棒捲，只要在家DIY就可以輕鬆擁有一隻沒有板夾的電棒捲
Nita DIY影片教學兒  
 http://youtu.be/uQ5e6c3G5Do
 
・記得轉成HD畫質收看更清楚噢・

我知道標題聳動！但是我個人覺得有達到我想要的樣子超開心的呀～
應該很好奇如何讓這「髮量多又長的頭髮」在10分內完成吧 嘻嘻
所以這邊分享給大家我這懶惰鬼偶而的做法！希望大家會喜歡
 
原本只是想說來這樣用用看，但不經意發現不到10分鐘就完成
在某些“專業”人士眼裡或許不是很完整的捲髮，但是就是看膩自己直髮扁塌樣
所以有時候一點點自然的捲我個人覺得沒什麼問題=)
影片裡捲出來後稍微做整理的樣子
我喜歡有時看起像天生自然捲
但因為Nita我現在人在國外...沒有一面大鏡子可以邊捲邊看... :(
所以有些地方可能沒有捲的很好...但我真的平常卷都很完整！！哈哈
大不了局部加強嘛你說是不是
 
看完成品照！
趕快看影片教學！
Nita親自影片教學兒  
 http://youtu.be/a8VyLJXKDmA
   
・記得轉成HD畫質收看更清楚噢・
     記得訂閱我的Youtube頻道噢
[P.s.來一下]
這隻影片早在前3天就錄好編輯好，就等上傳了！
但礙於老娘沒有帶外接硬碟，電腦跑超慢
我轉了3天2夜才還好T^T  我的速度真的有比以前快了！
只是真的這次不是我的問題拉 
希望你們懂=)

這是某一個動作，我常常這樣做... =P

記得好久之前有一篇 快速腹肌分享文吧！
沒看過？點這裡 教學│ 一週內腹肌線條出來-馬甲線 
馬甲線

這次要分享的是除了滾輪的快速練法！
因為好多女孩兒，臂力沒有很好，都做不起來... :(
這次的分享大家都可以做拉～
重點是一樣也要進行消體指，這樣練腹肌才會明顯效果
個人都是快步走燃燒體指... :p
人魚線我是平常洗澡會做幾下，所以人魚線是勉強的維持一咪咪....
(人魚線練法在下面)
先來看看我這次的15天進化照 
今年的我好懶惰...所以到了6月我才在認真練線條＠＠
6/11的我毫無線條，吃飽時還會小凸肚出現
6/13 才兩天就有一點線條了！！哈哈哈哈哈 (臭屁鬼)
只要我認真運動，我飲食上會絕對禁宵夜
然後我都盡可能攝取 雞肉、蛋、蔬果 
(因為個人沒有很愛肉類，但雞肉頗愛的，剛好可以吸收點蛋白質)
所以不知道是不是因為這樣所以比較瘦... 但我沒有暴食就是了..
6/15 然後一點點的出現，真的非常一點點，
不過自己練都會感覺到有一點點一點點改變(可能只是我心理作用..XD)
6/22 只要我開始認真練馬甲線，我的人魚線運動做的次數就會比較多
所以人魚線也開始明顯了！有看到嗎？？哈
6/25 出國前兩天還在努力運動！因為我知道我出國後有2個禮拜不太可能運動到.. XD
所以從11號到26號，上面照片是約15天的時間結果。如果維持一個月應該會更完整！
6/29 出國才兩天，有啤酒的摧殘，腹肌很快被瓦解！ 
 所以想要保持線條的人，盡可能要避掉酒！(當然飲食也是要正常)
6/30 不知道是不是水溫5º 讓我縮起來，線條還略在一些些 哈
p.s. 有時候去冰池一下對身體是好的喔！下水上來後很爽！真的！！！
好拉！進化圖分享完畢！
這就告訴你我是怎麼辦到的！！ 
現在人人不能沒有網路的世界！所以Apps一堆，大家都頗依賴的
只要你有智慧型手機，下載這款軟體叫「Six Pack」
https://www.runtastic.com/sixpack
Android  http://goo.gl/JWXpW2
iTunes  http://goo.gl/pWUfC0
(我好貼心 )
為什麼會推薦這款軟體呢？
因為它會每過1.2天都有一些運動變化，所以不會讓你一塵不變的動作持續 FOREVER!
(我就是討厭每天做一樣的動作，感覺做到無止盡..)
但反而會因「Six Pack」而努力認真練習，當然偶而偷懶1-2天還可以，
不要一整個禮拜沒練，這樣一定沒什麼效果！
其實左邊的「Squats」也很好用！
想要練屁股的人可以下載來用用看
「Six Pack」很好的是他會數次數，而且可以選男教練，或女教練 
如果做完還想再加強，只要你體力還夠，它都可以在進階加強！
做完後可以拍張腹部照片做紀錄，之後就會看出腹部有線條改變！
  
人魚線
其實人魚線也頗簡單- 我們稱作「拉必運動」
每天想到做幾下拉必運動，微微的線條也頗美的吧～～
雙手其實可以拿小啞鈴增加一點重量也比較好練(約1~2KG)
記得側彎下去時要挺胸、屁股要往後翹，
紅色圈圈部位要感覺有到最底，另一邊則有到拉到最緊繃狀態，這樣就做對拉！
 
我個人都是習慣面對鏡子練，會比較能清楚看見動作有沒有跑掉囉～
拉必運動想到都可以做個幾下，這樣才可以保持人魚線＝D
＊回到中間時是吸氣，往兩邊時是吐氣的喔！！
 
拉必運動 ::GIF動畫檔:: (腹部有曬傷痕跡請忽略)
左右一次為一組，我都做15組，
然後再去做其他運動完，再回來做15組
有時在洗澡時想倒會做個幾組囉～畢竟真的很輕鬆
就好像挖鼻孔一樣很順便  哈哈哈
[P.s.來一下]
運動要持之以恆  
另外最近會有新影片，還沒訂閱Youtube的記得快訂閱我
https://www.youtube.com/user/imnitata
上篇腹肌教學沒看過？ 教學│ 一週內腹肌線條出來-馬甲線 
                             http://goo.gl/uveQYT
如果你喜歡我的分享/妝文，歡迎到我的粉絲專頁，持續收看發漏我噢！
Nitata ‧ 尼塔塔踢踏踏

漸層好看嗎？  再也不用花大錢去做光療
該準備什嚜呢？





1)兩色可搭配的指甲油(一深一淺)
2)透明指甲油
3)海綿



備料是不是很簡單！！只是多了個海綿！哈哈先上你要的底色如上圖左再看看以下✡重點步驟

夏天到了
大家一定都會想要來一下  陽光、沙灘、比基尼！！
看看照片就知道差異性了吧！但我完全沒加任何墊子或Nubra！！

 
 
我受夠台灣女孩兒追求所謂的死瘦子樣
我想說的是那一點也不漂亮好嘛!!!!